Депрессия
Не гоняйся за счастьем:
оно всегда находится в тебе самом.
А.П. Чехов
Слово "депрессия" - означает «подавленное настроение». К сожалению, сегодня вряд ли можно отыскать человека, которому это слово было бы не знакомо. Для депрессии характерно замедление физической, умственной и психической деятельности. Проявляться она может очень по-разному: как слабость, отсутствие желаний или безразличие к миру, как возбуждение, сопровождающееся тревогой (человек не может усидеть на одном месте, винит себя за «ужасные» ошибки, которые были допущены), утрата чувств к близким и ко всему, что раньше было дорого. И это – далеко не все ее обличия, в которых она к нам порой является.
Типичные симптомы депрессии:
- Плохое настроение: подавленное, мрачное, угнетенное, "все - серо". Потеря интереса к окружающему миру.
- "Нет тяги к делу": человек бесконечно откладывает выполнение каких-либо планов или мероприятий. У него нет желания вникать в суть дела, и всё отодвигается «на завтра».
- Ощущение постоянной усталости. Человеку кажется, что он вообще никогда не отдыхал. Хочется сбросить с себя домашние и служебные обязанности и набраться сил. Однако кратковременный отдых не улучшает состояние, а развлечения быстро теряют свою привлекательность.
- Снижение, отсутствие аппетита или даже отвращение к еде. Большая потеря веса.
- Бесконтрольное переедание с быстрым набором веса.
- Невозможность сконцентрироваться на простейших задачах (убраться, поесть, одеться). Трудно сосредоточиться при наличии постороннего раздражителя (работает телевизор, радио, разговор в соседней комнате); из-за "параллельных" мыслей - "Читаю, а думаю о чем-то другом". В общении становится трудно подбирать слова, уловить нить беседы; при чтении с трудом усваивается смысл прочитанного, приходится возвращаться и перечитывать.
- Появляется необычная нерешительность, постоянные сомнения в выполнении хорошо знакомых профессиональных и бытовых задач.
- Ощущение собственной беспомощности и ненужности. Тягостное чувство "обузы" в семье, "лишнего человека" на работе.
- Возникают чувство виновности, критическая оценка всей прошлой жизни. Появляются самообвинения.
- Появляются те или иные расстройства сна: невозможность или трудность засыпания, частые ночные пробуждения, раннее пробуждение, не приносящий отдыха поверхностный сон или кошмарные сновидения.
- Вам хочется быть в одиночестве, отгородиться от окружающих. Вы хотите "свернуться калачиком и не отвечать на вопросы".
- Вы стали необычно молчаливы.
- Исчезла с лица улыбка.
- Семейные отношения осложняются несвойственной Вам раздражительностью или даже агрессивностью.
- У Вас есть ощущение тяжести в груди ("камень на сердце"), ноющая боль в левой половине груди, жжение за грудиной.
- Появилась несвойственная Вам медлительность в движениях, либо, напротив, двигательное возбуждение, беспокойство, неусидчивость ("трудно найти себе место").
- Потеряли удовольствие от еды, способность радоваться.
- Особенно плохое самочувствие по утрам и днем. К вечеру оно несколько улучшается.
- Алкоголь не помогает снять душевный дискомфорт или улучшить настроение.
- Временами возникают суицидальные мысли – «Проще уйти из жизни, раз все так плохо», «Жизнь потеряла смысл».
Если Вы находите у себя 3 любых симптома из перечисленных, у Вас не хандра, а именно депрессия. Если же Вы можете отнести к себе 4 любых из перечисленных симптомов или более – то у Вас, вероятно, тяжелое депрессивное расстройство. В этом случае Ваше состояние может усугубляться рядом дополнительных проявлений:
В случае если Вы найдете у себя или у члена своей семьи основания для самодиагностики депрессивного расстройства, следует обратиться за психологической или медицинской помощью.
